  下午提前2小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐T22次20：59分高原豪华空调列车前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”“世界第九大奇迹”的广汉；全国最大的彩电生产基地—绵阳；我国伟大的诗人李白故里—江油；女皇故里广元；素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡；沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进；达到甘肃省首府兰州；跨过甘肃地界到达西宁；沿兰青线继续前行。
备注：从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊。

  住宿：火车
  用餐：不含餐

第2天：青藏列车上

【游玩景区】（温馨提示：实际游玩的景区因天气状况可能会有所不同）

【行程详情】

  青藏列车上！
  住宿：火车上
  用餐：不含餐

第3天：青藏列车→拉萨

【游玩景区】（温馨提示：实际游玩的景区因天气状况可能会有所不同）

【行程详情】

  列车进入青藏高原运行来到-格尔木，然后从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，同时还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，下午16：40左右列车抵达“日光城”拉萨，导游在火车站出口对面举旗献哈达迎接游客们的到来；之后乘坐旅行社专备旅游车前往市内（特殊情况自行前往市内）入住酒店休息，准备开始第二天的安排。
备注：火车站-市内30KM；柏油路面，路况好。初到高原当日不要做剧烈运动，建议多休息!

  住宿：拉萨
  用餐：不含餐

第4天：拉萨市内一天

【游玩景区】（温馨提示：实际游玩的景区因天气状况可能会有所不同）

【行程详情】

  早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑-布达拉宫（海拔3756米；门票100元/人；游览时间约1小时）建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂-大昭寺【海拔3650米；门票85元/人；游览时间约1小时】它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心目中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝佛的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街-八角街【游览时间约30分钟】自由参观。
备注：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象，活动时间不紧张，寺庙的香烟可能会令您感到不适应，可以准备口罩。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
购物：视当天参观景点时间，导游将会安排工艺品店、药店。自费：由于白天的参观安排比较轻松，晚间有充足的时间与精力，可以考虑在拉萨欣赏精彩的大型藏式歌舞
剧表演。导游会推荐喜玛拉雅（280元/380元/580元）或容中尔甲（218元）歌舞表演，帮助大家对
藏文化做进一步的深入了解。

  住宿：拉萨
  用餐：

第5天：拉萨→羊八井→纳木措

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【行程详情】

  早餐后乘车翻越海拔5190米的那根拉山；前往位于拉萨市西北部世界上海拔最高的咸水湖—纳木措（海拔4718米；门票120元/人（淡季60元/人）游览时间约1.5小时）这里湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望纳木措的保护神，海拔7117米的念青唐古拉峰。然后前往位于藏北草原，在白雪皑皑、群山环抱之中的地热蒸气田—羊八井地热高原温泉（海拔4300米；门票30元/人及温泉98元/人；费用自理。游览时间约1.5小时）可在温泉中洗尘除病，地热水温保持在47度左右，含丰富的矿物质，对于各种皮肤疾病有绝佳疗效；途观中国最大的羊八井地热发电站。
备注：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好；当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。在那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。
购物：视当天参观景点时间，导游将会安排奇圣牦牛肉制品厂、恒康生物保健品店

  住宿：拉萨
  用餐：早，中，晚

第6天：拉萨→日喀则

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【行程详情】

  早餐后乘车从拉萨出发翻越海拔4700米的岗巴拉山，游览西藏三大圣湖之一的-羊卓雍措（门票40元/人，海拔4441米；游览时间约1小时），藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，湖水碧蓝清澈，绚丽多彩。之后乘车前往日喀则，途观气势磅礴的高原冰川，电影红河谷的实景拍摄地、卡若拉冰川。经过江孜古城后前往后藏政治、经济、文化中心日喀则。　　　　　　　　　
备注：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时6-8小时，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，羊湖气温较低，请注意防寒保暖！冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，但请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

  住宿：日喀则
  用餐：早，中，晚

第7天：日喀则→定日（协格尔）→绒布寺

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【行程详情】

  清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺（不含门票）海拔5，100米，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰（门票：180元/人）坐环保车前往珠峰大本营，感受大自然的壮丽。当天参观完珠峰景色后，沿中尼公路返回日喀则。
备注：日喀则－珠峰往返共860km，柏油路面约行驶3.5小时，土石路面约行驶4-5小时。
1、绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营步行需2小时，坐车只要15分钟。珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺招待所或大本营帐蓬，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。不要忘记拍黄昏的珠峰，尤其是日落金山。（冬天帐篷拆走）
2、在此珠峰行程中，一路以自然风光为主，所以在下地区的行程中不安排导游跟随

  住宿：绒布寺
  用餐：早，中，晚

第8天：定日→珠峰绒布寺→日喀则

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【行程详情】

  早餐后前往世界上海拔最高的自然保护区-珠穆朗玛峰（海拔5200米；门票180元/人；游览时间约2-3小时）先参观建于1899年的西藏红教寺庙-绒布寺（海拔5154米；门票20元/人；游览时间约45分钟左右.费用自理）该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面目睹世界第一高峰-珠穆朗玛峰的雄姿, 很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营；晚返回日喀则。
备注：珠峰大本营海拔高，应注意缺氧以及避免高原反应等情况，观珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人

  住宿：日喀则
  用餐：早，中，晚

第9天：日喀则→拉萨

【游玩景区】（温馨提示：实际游玩的景区因天气状况可能会有所不同）

【行程详情】

  早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—扎什伦布寺（门票55元/人；海拔3836米；游览时间约1.5小时），藏语意为“吉祥的须弥山”；主要建筑有：错钦大殿、阿霸扎仓、四世至九世班禅合葬的扎什南捷，以及十世班禅大师灵塔殿、强巴佛殿和晒佛台等。强巴佛殿中，供奉着世界最大的镀金铜佛像，强巴坐佛；后乘车经中尼公路沿雅鲁藏布江返回拉萨。
备注：日喀则-拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时4-5小时。沿途可欣赏到雅鲁藏布江的美景。这天的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观。

  住宿：拉萨
  用餐：早，中，晚

第10天：拉萨→成都

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【行程详情】

  今天将在圣地做最后的巡礼之后沿着拉萨河谷前往贡嘎机场返回成都双流国际机场；带着藏区给您的感动和美好回忆结束本次愉快之旅。
备注：市内-机场70KM；柏油路面，路况好。

  住宿：不含
  用餐：早

包含费用：

【交通：】成都/拉萨硬卧空调火车票；拉萨/成都单程飞机票（含机场建设费，燃油附加费）
【住宿：】西藏酒店与内地比较起来相差甚远。拉萨准三星酒店为经济型酒店，只能保证双人床，独立卫生间。我社提供自然单间，如出现单男单女，我社有权根据实际情况安排三人间、拼住或由客人补单房差，加床有可能为钢丝床。
【用餐：】7早12正、15元/人/餐、正餐八菜一汤、十人一桌、酒水自理（接送团当天不含餐）口味主要以川菜为主，客人如有忌口，请提前告之导游，高原地区资源有限；餐饮质量请不要给予太高的期望有时可能因为道路限速而造成用餐不准时请游客自备一些干粮，房费中已含早餐如客人不用；费用不退，如客人因自身原因不用正餐；餐费不退。
【用车：】全程正规旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）行程出发时会出现在不同的酒店接其他客人，会出现相互等候的现象，请客人遵守时间，用车会根据人数来安排，原则为一人一座每天会要求客人向后坐，除特殊情况外，每个客人都有机会坐第一排。
【门票：】布达拉宫100、大昭寺85、纳木措120（淡季60）、羊湖40、扎什伦布寺55、珠峰180（如因政策性及天气原因无法参观景点则现退门票费，如门票临时上涨请游客自付差价，因上布达拉宫需凭身份证原件进入参观，请游客随身携带好）所有的景点参观顺序完全取决于布达拉宫的订票情况，我社在保证所有景点完成的情况下有权对行程做出调整。客人持有老年证、导游证、军官证等相关证件在景区参观时请提前出示，优惠部份导游会现退客人。
【导游：】司机兼导游服务。旅行社安排导游时会根据团队要求来调配导游，可能会出现一天一导游，如有更换每晚不超过20:30导游会联系客人，请客人电话保持畅通。如晚上22:00还没有通知安排请联系：13568999591
【接送：】成都段出发时请严格按照出团通知书安排的时间到指定地点见“阳光西藏”导游旗集合，拉萨段导游在接团前会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，保持畅通，收到短信后请及时回复导游。拉萨柳梧火车站导游不能进入侯车室，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人自行到马路边上找或打电话给导游，送机时我社会根据航班安排送团，同样导游也不能进入侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。
【自费购物：】请要求客人一定带好银联卡，导游会推荐一些可看的自费项目。购物店根据团队要求进店，但有时导游会根据客人的行程来决定每天的进店次数。所有购物无强制性，所购买商品如出现质量问题，由客人所购买商品的相关票据，旅行社配合处理，但旅行社不承担任何责任。
【儿童：】12岁以下儿童只含往返半价机票、车位、半餐。其他产生自理
【保险：】旅行社责任保险，建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。
【酒店参考：】
准三：拉萨段：金绍宾馆、圣都宾馆、顶峰宾馆、美丽华商务酒店、凤凰钰宾馆、新凯酒店、卧龙宾馆、龙福宾馆
日喀则段：凯帝宾馆、吉培大酒店、兴凯湖宾馆、贵福宾馆、阳光商务酒店、龙湾宾馆
挂三：拉萨段：宝发宾馆、金桥饭店、江南商旅、金蕃宾馆、圣江饭店、假日庄园、帝人宾馆
日喀则段：亚宾馆、圣康饭店
准四：拉萨段：远丰大酒店、天海宾馆、岷山金圣大酒店、世纪宾馆、舒心大酒店、拉萨河大酒店、电影宾馆
日喀则段：藏隆酒店、阳孜饭店、神湖宾馆

费用不含：

不含航空保险、行程中所列自费项目以及个人消费。

预定须知：

1、因人力不可抗拒因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制）造成行程时间延长或缩减，旅行社可视情况变更或取消行程式，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者，如自身原因提前脱团离开未产生费用不退还。
2、我社保留因航班及当地情况变化行程顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点。
3、进入布达拉宫不能超时，如游客不愿意地接社统一安排，而耽误进入布达拉宫的时间游客将自己承担所有责任。
4、高原景区海拔较高，游客在进藏前准备好高原安、红景天等缓解高原反映的药品，最好在上飞机前或快进入青藏高原前5天开始服用，不要带着感冒入藏；高龄客人如需进藏，请自行到医院做体检，征求医生意见。如有心脏病、哮喘、心脑血管病严禁入藏，外交官、记者等不得入内。
5、西藏为全民信教，请尊重藏族同胞宗教信仰，参观寺庙时不得高声喧哗，不要拍照，寺庙内有酥油，最好穿运动鞋。男人不得戴帽。请在谈论时不得涉及政治与宗教等敏感话题。
6、随身物品：西藏日照强烈，日照时间长，早晚温差较大，需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等；入住酒店时，如有贵重物品，请寄存酒店总台。
7、西藏经济较内地省份落后，故旅游吃、住、行等方面无法与内地大城市相比较，请旅游者理解。
8、旅游者投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各游客认真填写。

温馨提示：

1、请及时了解导游的电话号码，以防万一。
2、在您欣赏美景享受美食的同时，请保管好您的私人财产。
3、在您进行旅游活动前，请先参考当地天气预报情况及其他专业人士或机构的的相关建议和公告。
4、随身不要佩戴贵重首饰或携带大量现金。
5、请您带好您的有效证件（记者证、军官证、伤残证、老年证），必要时请在购票前向导游或售票人员出示。
6、出门在外，安全第一，请不要自行参加行程以外的具有一定危险的活动。
7、出游时请尽量穿运动鞋，平底鞋（最好不要穿新皮鞋，高跟鞋，硬底鞋）。
8、旅游时请保持良好心态，并尊重当地风俗习惯。
9、请携带防雨，防晒，防叮咬用品及常用小药品。

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