D1：买布达拉宫预约票，之后参观黄教第一寺庙——大昭寺，转八角街（记得顺时针转哦，异教徒才是逆时针转的。可以先看看琳琅满目的纪念品，但不建议当天买，一是累赘，二是小心被坑），悠哉游哉地到藏餐馆喝酥油茶（有利于适应高原反应），放松心情享受拉萨的蓝天白云和阳光，真的很惬意。（适应高原反应，减少运动量。对高原反应最好的适应办法就是多喝水，多休息，一点点头晕什么的很正常，保持心态平静，一般两三天就可以适应了。不是很难受都没必要吃药。觉得难受可服用百服宁、高原安等，或到医院吸氧，一次十元）

D2：参观布达拉宫、哲蚌寺（黄教第一大寺庙）或色拉寺（每天下午2点半开始，周末不辩经），晚上到布达拉宫广场看音乐喷泉（晚上9点到10点，开放时间会根据旅游情况调整），继续适应高原反应，避免剧烈运动。

D3-D5，林芝享受之旅

D3：启程前晚林芝。沿途根据天气调整行程，天气好就只看沿途的景点，如拉萨河、达孜平原、邦杰唐草原、松赞干布出生地、米拉山口、中流砥柱等（留下一些两边景点回程的时候再看），多赶路，争取在傍晚7点前到色季拉山口看南迦巴瓦峰的日照金山（中国最美的山峰，此刻的南迦巴瓦是最迷人的，但难得一见，因此要趁天气好争取时间先睹为快。林芝行程如能看到南迦巴瓦的日照金山，那此行程其他景点没看都无憾了）。如果天气好，那这一天就先不去巴松措和大柏树，重点是看南迦巴瓦峰。晚上住鲁朗。

D4：吃鲁朗石锅鸡（想想我就流口水了），上午徒步2千米到鲁朗牧场（沿途风景很好，空气又非常好，因此建议徒步去，回来的时候坐车），慢慢享受很具有瑞士风光特色的田园风光。中午吃完石锅鸡后开始回八一镇。途中又可以再一次瞻仰南迦巴瓦峰（这时候是以白色的雪山和蓝天为主，也很美，但没有日照金山那么壮观），5、6点钟左右到达大柏树，参观大柏树。其他时间自由安排。住八一镇。

D5：从八一镇出发回拉萨。回程的时候主要参观巴松措。参观巴松措时建议深入到错高村里面去（从空心岛算起来回全程18公里左右）。那边的巴松措看湖边的雪山，以及置身于林区的小草地里看牛羊群又是另一番感受。巴松措出来后继续往拉萨方向走，沿途参观阿沛新村等景点（根据时间灵活安排。那些沿途小景点都不是重点。不过想玩得好些那和司机的关系搞好点是很有好处的）。傍晚回到拉萨，修正一晚。

PS：林芝三日之旅是休闲的享受之旅。塞外的江南，她的美，需要人们用心去感受。林芝走马观花式的两日游会弄得人很疲累，我是极不推荐的。

D6-D9，后藏盛宴之旅

D6：拉萨出发，先到婀娜多姿的羊湖，感受羊湖的少女情怀。然后沿着羊湖往前走，就可以看到宁金抗沙峰和卡若拉冰川。卡若拉冰川就在路边，可下车拍照。（注意不要拍当地藏民，拍当地藏民是要钱的。）在卡若拉冰川那里不要耽误太多时间，后面还有一大堆景点等着你看呢。中午前到达江孜。根据自己的偏好参观白居寺（十万佛塔）或者宗山古堡（两个景点是连在一起的）。参观完后吃午餐。之后出发参观帕拉庄园（门票20元，去与不去自行决定。因后面景点较多，不去的话起码可以节约大半小时）。参观完帕拉庄园后直奔亚东。途径多庆错。一个很漂亮的小湖。找个好位置下车拍照，赏湖和雪山。过了多庆错十几公里就可以看到很具特色的抗英纪念碑和充满传奇色彩的帕里神山（，真名桌木拉日雪山，还是没人成功登顶的处女峰）。傍晚到世界最高的镇——帕里镇，吃晚餐。（不要再迷信自助游的书籍和其他游记攻略里抄录的所谓什么“到亚东要办四件事：洗温泉，吃亚东鱼、贝母鸡和虫草鸭”了，现在除了温泉依旧外，其他的如贝母鸡、虫草鸭都差不多绝种了，店家说有也是骗你的。而亚东鱼也是比较难吃上的，产量少，在夏天的时候较多，一斤的价格在50元左右。呵呵，自己要小心不要变成水鱼被店家骗了哦）这一天到亚东，真正要办好的一件事就是舒舒服服地泡上一个温泉。亚东的康布温泉有药疗作用，当地民风也非常淳朴。晚上可在康布住，或者泡完温泉到亚东县城下司马镇住。（下司马镇的住宿条件好很多，晚上走亚东沟又是另一番的感受，汽车窗外就是清脆的流水声和鸟鸣声，当时我真想就在路边搭帐篷了）

D7：在下司马镇吃完早餐后开始参观具有特殊历史意义的东嘎寺。１９５１年７月１６日，中央人民政府代表张经武就是在此地和现在的十四世达赖喇嘛进行和平解放西藏谈判的。参观完东嘎寺，继续前行往北走，回到多庆错。经过多庆错十几公里的样子就到达嘎拉乡。在嘎拉乡有县道开往定结县的。县道的路况还可以。嘎拉错就在县道旁边，美景还是留给你自己去感受吧（我已经不会形容了，语文没学好）。这天除了主要再次感受帕里神山、帕里草原、多庆错以及新景点嘎拉错的美外，主要就是赶路到定日了。如想看珠峰日出，那有两个办法，一是这一天辛苦一点，直接到珠峰大本营住下，第二天就无需赶路（不用担心高反，那么多天的高原旅程早就适应了）；二是这一天晚上住定日，第二天天亮前出发到珠峰大本营。（具体如何选择还得看当时大家的时间和状态）

D8：开始瞻仰神圣的世界之巅——珠穆朗玛峰。看到珠峰（或者看到珠峰的日照金山）可不要太激动哦，还是有点缺氧的。这一天时间很充裕。可以玩到中午吃完午餐再启程到日喀则。这天的行程主要看点就是珠峰，附带看点是世界最高的寺庙——绒布寺等。住日喀则

D9：参观后藏最重要的寺庙、班禅的驻锡地——扎什伦布寺。午饭后回拉萨。傍晚回到拉萨。休整一晚。

D10，纳木错心灵之旅

D10：拉萨—纳木错—拉萨

纳木错被《中国国家地理》评为中国最美的五大湖之一。就冲着这一点我想都已经值得我们期待了。十天的行程里又不想错过纳木错的日出日落和星星月亮怎么办？那就稍微调整一下第九天的行程就可以了。第九天的行程是参观完扎什伦布寺后回拉萨，可以调整为参观完扎什伦布寺后直接去纳木错。这样的行程我觉得是紧凑的，游玩时间也是比较充裕的。（关键是要协调好同车的游伴从日喀则一起去纳木错）

PS：

在高原地区应避免剧烈活动，避免过度劳累。充分的休息和多饮水有助于适应高原反应。

高原反应更多的是自己心理上的紧张引起的。保持平静的心态尤为重要。

高原地区天气变化快，早晚比较寒冷，建议带羽绒衣。

尊重当地民风民俗，和当地人和睦相处。

带一些学生文具用品及水果糖，在很多地方都有很大的用处的。

以上的十天行程安排比较紧凑，因此必须要事先约好同伴，并协商好达成一致的行程。也要事先联系好车辆。如果你的时间比较充裕，可以根据本网站上的其他的细分线路推荐分别安排时间游玩。其他的细分线路推荐是为了方便游客做线路组合的。比如你只有3天时间，那可以选择拉萨2天加纳木错1天。如果有5天时间，可以拉萨2天加林芝2天纳木错1天，或者拉萨2天加林芝3天等等。